NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM ÍT CALO

     Theo trang tin Yardbarker, có nhiều loại thực phẩm có ít calo cho dù bạn ăn nhiều nhưng vẫn không lo tăng ký.

1. Dưa leo

     Dưa leo là loại quả có lượng nước dồi dào, thông thường một quả dưa leo 100g chỉ chứa khoảng 16 calo. Bên cạnh đó, loại quả này có chứa rất nhiều vitamin K, C và B, rất có ích cho việc giảm cân và cải thiện làn da.

2. Cải Xoong

     Trên thực tế, 100g cải xoong chỉ chứa khoảng 11 calo vì trong cải xoong chứa khoảng 95% là nước, do đó nó cũng rất ít calo. Bên cạnh đó, cải xoong còn chứa sắt, canxi và axit folic cùng với các vitamin A và C. Loại thực phẩm này cũng được biết đến với khả năng chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

3. Cà chua

     Một loại quả giàu lycopene – một chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh lý tim mạch. Cà chua là một loại quả mọng nước trung bình chỉ chứa 22 calo.

4. Rau chân vịt

     Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ hòa tan do đó có thể giúp giảm béo hiệu quả đồng thời giúp kiểm soát cholesterol. Trong 100g rau chân vịt chỉ chứa khoảng 23 calo, chứa protein, canxi, sắt, magie, kali, vitamin A, K, C.

     Đặc biệt vitamin C ở rau chân vịt chiếm một lượng khá lớn. Chỉ 1 cốc nhỏ (khoảng 100g) rau chân vịt chứa đến 28.1 mg vitamin C, chiếm 34% lượng khuyến nghị hàng ngày cho một người trưởng thành.

5. Bưởi

     Đây là một loại trái cây có chứa hàm lượng nước cao, do đó lượng calo trong quả bưởi cũng rất thấp, trung bình một quả bưởi chứa khoảng 80 calo và lượng đường trong bưởi cũng rất ít. Bên cạnh đó, bưởi có nhiều chất xơ lành mạnh và là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào.

     Ngoài giúp no lâu thì bưởi còn có đặc tính chống lão hóa, giúp hạ đường huyết cũng như làm giảm các triệu chứng khó tiêu./.

Theo Yardbarker