DẤU HIỆU NHẬN BIẾT THỪA CÂN BÉO PHÌ Ở TRẺ EM

     Hiện nay xuất hiện ngày càng nhiều món ăn chứa lượng đường và chất béo cao. Nếu không kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể của trẻ nhỏ sẽ rất dễ gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em.

Béo phì là gì?

     Béo phì là tình trạng chất béo trong cơ thể bị tích tụ bất thường hoặc quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe hình thành nên các bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ máu,…

Các dấu hiệu cần chú ý

     Khi trẻ có cân nặng cơ thể cao hơn số cân nặng bình thường, chỉ số trung bình giữa cân nặng và chiều cao của trẻ nếu cao hơn 20% so với mức tiêu chuẩn thì trẻ đang có nguy cơ bị béo phì. Bên cạnh đó, bố mẹ nên quan sát một số vùng trên cơ thể như đùi cánh tay, hai bên ngực, cằm xuất hiện mỡ thừa, việc đi lại của trẻ nặng nề và khó coi.

     Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết béo phì ở trẻ em

1. Luôn ăn hết phần và đòi ăn thêm

     Ở lứa tuổi nhỏ, trẻ em thường được bố mẹ, người lớn dỗ dành mỗi khi đến bữa ăn, cho nên nếu gặp trẻ đòi ăn thì các bậc phụ huynh luôn sẵn sàng đáp ứng. Khẩu phần ăn của trẻ cũng vì thế mà tăng dần thêm. Tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra liên tục và kéo dài thì các bậc phụ huynh nên điều chỉnh lại khẩu phần ăn cho trẻ hợp lý theo từng độ tuổi.

2. Thích ăn đổ ngọt và béo

     Trẻ em thường rất thích ăn đồ ngọt như kẹo, bánh ngọt, sô-cô-la, kem… hoặc những món ăn có nhiều chất béo như thịt mỡ, đồ chiên rán,… tuy trẻ rất cần chất béo để giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển nhưng những món ăn này đều có lượng đường và chất béo cao sẽ dẫn đến sự dư thừa chất béo và khiến cân nặng của trẻ tăng nhanh chóng.

3. Trẻ không chịu ăn rau

     Trong rau củ, trái cây có chứa nhiều vitamin, chất xơ, đây là thực phẩm giúp no lâu, cung cấp các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời chất xơ có trong trái cây, rau củ có thể loại bỏ bớt chất béo trong đường ruột ra khỏi ống tiêu hóa và giảm chất béo được hấp thu. Do đó nếu trẻ không chịu ăn rau sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì vì trong khẩu phần ăn không được cân đối mà nghiêng về những chất như đạm, béo, ngọt.

4. Ngủ muộn, ăn tối trễ

     Trẻ bị béo phì thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn, khi thức khuya trẻ sẽ bị đói và cần thêm một bữa ăn khuya, nếu trước khi đi ngủ nếu dung nạp vào cơ thể thì toàn bộ năng lượng của bữa ăn đó sẽ tích tụ thành mỡ thừa.

5. Tăng cân nhiều liên tục mỗi tháng

     Thông thường trẻ từ 1 tuổi trở lên sẽ tăng từ khoảng 200g – 300g/tháng, nếu trẻ tăng liên tục từ 0.5kg/tháng trở lên thì nguy cơ bị béo phì là rất cao.

     Các bậc phụ huynh, cha mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, yêu cầu trẻ đi ngủ sớm, không cho trẻ xem phim hay chơi game khi đang ăn, để phòng ngừa thừa cân béo phì ở trẻ thường xuyên nấu ăn để cân bằng 4 nhóm dưỡng chất (đạm, béo, bột dường, vitamin & khoáng chất) và khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày.

Tổng hợp