5 THÓI QUEN XẤU KHIẾN NGUY CƠ MẮC CÁC BỆNH TIM MẠCH TĂNG CAO

Thói quen ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống cũng như sức khỏe. Nếu bạn có nhiều thói quen tốt đồng nghĩa với việc cuộc sống và sức khỏe cũng trở nên tốt hơn và ngược lại, khi có nhiều thói quen không lành mạnh sẽ dẫn đến những hệ lụy không tốt đến sức khỏe đặc biệt là ảnh hưởng đến tim mạch.

Theo Time of India, lối sống là nguyên nhân khiến tim dần suy yếu mà không đưa ra bất kỳ dấu hiệu nào, dưới đây là 5 thói quen xấu làm tăng dần nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

1. Cân nặng hơn bình thường

Việc tăng lên vài ký đối với nhiều người là chuyện không gì đáng lo ngại. Nhưng theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết thừa cần là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu cho tim của bạn. Đặc biệt thừa cân ở vùng bụng là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với tim.

Một tờ báo của Harvard cho biết, thừa cân ở quanh bụng làm căng tim và khiến bạn mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn thừa cân chỉ cần giảm 5% - 10% trọng lượng ban đầu cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về huyết áp và lượng đường trong máu.

2. Ít vận động, ngồi nhiều

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các ước tính toàn cầu hiện nay cho thấy cứ 4 người trưởng thành thì vó 1 người và 81% thanh thiếu niên hoạt động thể chất không đủ.

Báo cáo cũng cho thấy, trong năm 2020 – 20230 số lượng các bệnh không lây nhiễm như đau tim, huyết áp có khả năng gia tăng.

Việc ngồi nhiều và ít vận động dẫn đến tích tụ chất béo trong động mạch, sau đó làm gián đoạn dòng chảy của máu và do đó dẫn đến đau tim.

3. Không chăm sóc Gan

Gan có mối liên hệ trực tiếp với sức khỏe của tim.

Theo một nghiên cứu của Hội thảo khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, sự tích tụ chất béo bất thường trong gan có thể làm tăng nguy cơ suy tim.

Nghiên cứu dữ liệu khảo sát sức khỏe quốc gia của Mỹ từ năm 2005 đến 2018, các nhà nghiên cứu phát hiện những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đa phần là những người lớn tuổi, nam giới mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch vành có nguy cơ mắc bệnh tim suy tim đặc biệt cao hơn.

Theo Time of India, để chăm sóc gan, bạn cần bổ sung các chất như protein và chất béo không bão hòa có trong trái cây và rau củ theo mùa. Bên cạnh đó cần loại những thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và muối khỏi chế độ ăn uống.

4. Sử dụng rượu và thuốc lá

Trong rượu và thuốc lá đều có chứa chất gây nghiện và cực kì có hại cho sức khỏe, cụ thể rượu có chứa cồn còn được gọi theo thên hóa học là ethanol làm ức chế hoạt động của não bộ và hệ thần kinh trung ương. Thuốc lá có chứa chất nicotine, hắc ín là thành phần phụ nguy hiểm gây ung thư.

Nếu sử dụng nhiều rượu và thuốc lá sẽ gây ra các bệnh như Tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ và suy tim sung huyết cao hơn.

5. Ăn quá nhiều muối

Muối được tạo thành từ khoảng 40% natri và 60% clorua. Việc ăn muối nhiều và liên tục sẽ khiến chúng ta bị đầy hơi khi natri tích tụ, cơ thể sẽ giữ lại nước để cố gắng pha loãng lượng natri đó. Bên cạnh đó có thể khiến một lượng máu lớn hơn lưu thông qua các mạch máu và động mạnh có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ ung thư dạ dày và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim và tử vong sớm.

Theo tiến sĩ Francesco Branca, Giám đốc Ban Dinh dưỡng cho Sức khỏe và Phát triển của WHO, cho biết: “WHO khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 5 gram muối mỗi ngày, bằng khoảng một nửa lượng muối trung bình mà mọi người tiêu thụ trên thế giới”.