LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BỘ LÙI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

     Đi bộ là một hình thức luyện tập hàng ngày phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Bên canh đó, đi bộ lùi còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe theo chuyên trang Eating Well mới đấy dẫn thông tin từ chuyên gia sức khỏe và thể hình Katie Kollath (đang làm việc tại Mỹ).

     Bà Kollath cho biết: “đi bộ lùi sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với kiểu đi về phía trước. Vì khi chuyển động của cơ thể kém tự nhiên như liên tục lùi sẽ khiến cho cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn so với những chuyển động thông thường”.

     Nhiều nghiên cứu cũng đã cho rằng nếu cơ thể của chúng ta đi lùi sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Việc đi bộ lùi còn giúp nâng cao khả năng tập trung, tăng sức bền thể chất, cải thiện khả năng phối hợp và giúp cho não bộ nhạy bén hơn.

     Bên cạnh đó, đi bộ lùi còn tác động trực tiếp lên đầu gối nhiều hơn so với đi bộ thông thường.

     Theo Eating Well, chuyên gia Nitschke giải thích: “Khi chúng ta đi bước tới, gót chân sẽ chạm đất trước và phản lực lập tức sẽ tác động lên đầu gối, rồi mới đến phần còn lại của bàn chân. Còn khi chúng ta đi lùi, ngón chân sẽ chạm đất đầu tiên, tiếp đến là mũi bàn chân và sau cùng mới là gót chân. Chính vì thế, nó sẽ khiến đầu gối của chúng ta dễ chịu hơn nhiều”.

     Việc đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được xem là khá an toàn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện. Chuyên gia Nitschke lưu ý rằng những người đang bị chấn thương và những người có vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng sẽ không khuyến khích luyện tập đi bộ lùi vì có nhiều nguy cơ bị té ngã ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập luyện.

     Bà Nitschke cũng gợi ý mọi người nên thực hiện bài tập đi lùi ngoài trời, ở những nơi không có chướng ngại vật, có thể đi lùi trên máy chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt.

     “Chúng ta có thể thử đi chậm với tốc độ khoảng 1 dặm/giờ (khoảng 1,6km/giờ). Khi cảm thấy thoải mái hơn, có thể nhờ ai đó chỉnh tốc độ lên 3 dặm/giờ (khoảng 4.8km/giờ). Trong trường hợp mất kiểm soát, bạn có thể nhờ giảm tốc độ và cố tập trung vào chuyển động để lấy lại cân bằng”, theo chuyên gia Nitschke cho biết.

Theo Eating Well